La confiance en soi

Le manque de confiance en soi peut s’éprouver de façon générale, mais il apparaît plus souvent dans des situations particulières comme les relations intimes, amicales ou de travail.

La confiance en soi peut se perdre à la suite d’un grave traumatisme, mais aussi à cause de petits traumatismes répétés, comme en cas de harcèlements à l’école ou au travail. Il en résulte évidemment une diminution, parfois grave, de la qualité de la vie. Fort heureusement le processus peut s’inverser, comme l’explique cette « BD psy ».

Le premier auteur, Frédéric Fanget, est un psychiatre qui connaît bien le problème et a publié deux ouvrages sur le sujet chez Odile Jacob : Affirmez-vous et Oser. Thérapie de la confiance en soi. Il est aussi l’auteur de la BD psy Le Club des anxieux qui se soignent ¹. Le scénario a été réalisé par Catherine Meyer, éditrice dans le domaine de la psychologie aux Arènes. Les dessins sont l’œuvre de Line Hachem.

L’orientation de l’ouvrage est cognitive-comportementale. Il y est donc question des techniques d’affirmation positive de soi (comment négocier, comment formuler des critiques constructives, comment entendre des critiques aidantes, comment exprimer ses besoins, comment dire « non » sans blesser, comment observer ses progrès, comment se féliciter, etc.) ainsi que de la gestion des ruminations autodévalorisantes.

Les illustrations, les formules frappantes et l’humour facilitent la mémorisation des idées essentielles et leur mise en pratique.

Les auteurs n’ont pas l’ambition de proposer une thérapie à des personnes atteintes d’une grave anxiété sociale, mais leur ouvrage permet assurément d’être bien informé des stratégies que l’on peut mettre en œuvre avec l’aide d’un thérapeute compétent.